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건강한 식습관20

article_rep_thumbnail_raw_url230x300 무산소 운동 만으로 살 빼는게 가능할까요? 모두들 헬스장에 예쁜 몸매를 위해서 다이어트를 하러 갑니다 하지만 무작정 다이어트만 하면 될까요? 헬스장 가서 무엇부터 할지 몰라서 러닝 머신만 뛰시다가, 지겨워서 하루 이틀 안 가다 보니 헬스장이 재미가 없으신가요? 오늘은 무산소만 해도 맨몸 운동만 해도 살이 빠지는가? 에 대해서 알아보겠습니다. 무산소 운동으로 살빼기 가능한가? 무산소 운동만으로도 체중 감량이 가능합니다. 무산소 운동은 근육량을 증가시키는데, 근육은 대사적으로 활동적이므로 휴식 시에도 에너지를 소모합니다. 이는 운동 후 초과 산소 소비량(EPOC)으로 알려진 후연소 효과를 유발하여 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하게 합니다. 따라서 무산소 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 무산소 운동만으로 체중을 감량하는 것.. 2024. 4. 6.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 질병 대상포진에 대해서 안녕하세요 대상 포진을 혹시 알고 있으신가요? 대상포진은 치료 가능하며, 증상의 관리와 적절한 치료법을 통해 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 하지만 병원 방문이 가장 중요한 단계입니다. 의사가 당신의 상태를 정확히 진단하고 적절한 치료법을 처방할 것입니다. 조기에 발견해서 치료를 하게 되면 수포의 회복과 통증 완화에 초점이 맞춰지게 됩니다. 대상포진 (Herpes Zoster) 수포성 발진을 동반하는 피부 감염 질환입니다. 주로 **수두-대상포진 바이러스 (Varicella-zoster virus, VZV)**에 의해 발생하며, 수두의 원인이기도 합니다. 이전에 수두에 감염된 적이 있었다면, 나중에 대상포진에도 걸릴 수 있습니다. 대상포진은 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다: 통증, 가려움, 타는 .. 2024. 4. 6.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 햄버거와 건강: 햄버거는 건강에 좋은 음식일까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나인 '햄버거’에 대해 이야기해보려 합니다. 햄버거는 맛있는 음식이지만, 그 건강에 대한 영향은 어떨까요? 이 질문에 대한 답은 '그것은 그 성분과 어떻게 섭취하는지에 따라 다르다’입니다. 햄버거의 구성요소 햄버거는 일반적으로 빵 (탄수화물), 고기패티 (단백질 및 지방), 그리고 야채 (섬유질)로 구성되어 있습니다. 이 세 가지 주요 성분은 우리 몸이 필요로 하는 주요 영양소를 모두 포함하고 있습니다. 따라서, 이런 면에서 보면 햄버거는 영양소의 조합을 잘 갖춘 음식이라고 볼 수 있습니다. 햄버거의 건강 위험성 그러나, 햄버거는 고칼로리, 고지방, 고당분의 음식으로, 과도하게 섭취할 경우 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, .. 2024. 3. 25.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 소고기,돼지고기 먹고 속이 더부룩 하신가요? 요즘 여름도에, 놀러 가기 좋은 날이라 밖에서 소고기, 돼지고기, 라면 할 것 없이 많이 먹는 계절입니다. 그만큼 활동을 하면 상관이 없겠지만 활동을 해도 소화가 안 되는 날이 있으신가요? 왜 그런지 지금부터 알아보겠습니다.! 젖당 불내성 젖당 불내증은 우유와 유제품에 들어있는 젖당이라는 설탕을 소화하는 데 어려움을 겪는 상태입니다. 젖당 함유 음식을 섭취한 후에 복부 팽만, 가스, 설사 등의 증상이 나타납니다. 증상의 심각도는 섭취한 젖당의 양과 개인의 내성 수준에 따라 다릅니다. 젖당 불내증은 우유 알레르기와는 다른 것으로, 우유 단백질에 대한 면역 반응입니다. 전 세계 인구의 최대 75%가 어느 정도 젖당 불내증을 가지고 있을 수 있다고 추정됩니다. 소고기나 돼지고기 먹고 소화가 되지 않을 때 소고.. 2023. 6. 21.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 잣은 불로장생의 식품입니다. 평소에 즐겨 드시나요? "잣은 고소한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 건강식품으로 인기를 얻고 있습니다. 잣은 오래전부터 불로장생의 식품으로 여겨져 왔으며, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이번 블로그에서는 잣의 효능, 영양성분, 부작용 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다." 잣의 효능 잣은 건강식품으로 인기가 높은데요. 이는 잣이 가진 풍부한 영양소가 원기와 기력을 회복하는데 도움이 되었기 때문입니다. 잣은 호두와 비교되기도 하지만 호두보다 철분의 함량이 더 높다는 장점을 가지고 있고 올레산, 리놀렌산 등의 불포화 지방산이 풍부해서 스테미너를 향상하고 혈압을 내리며 피부를 더 윤택하게 만드는 효과를 나타내는 식품입니다. 잣에는 다양한 효능이 있는데요. 예를 들어, 심혈관 건강 개선, 혈당 조절, 뼈 건강 개선, 피로 해소, 피부 .. 2023. 6. 12.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 눈떨림 이유 마그네슘 말고 다른 이유가 보통 눈 떨림이라고 하면 마그네슘이 부족해서이다라는 이유가 많은데 다른 이유일 수 도 있습니다. 예를 들어 피로, 스트레스, 카페인 과다섭취, 알코올 섭취, 눈 건조증, 영양소 부족 그리고 신경학적 이슈 등이 있습니다 이러한 원인들이 어떻게 눈떨림을 유발하는지, 그리고 이를 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 이유 피로: 일상생활에서 눈은 굉장히 많은 일을 합니다. 특히 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰, TV 등의 스크린을 바라보는 경우, 눈 근육이 과도하게 사용되면서 피로가 쌓이게 됩니다. 이를 '디지털 눈 피로’라고 부르기도 합니다. 스트레스: 스트레스는 신체의 여러 부분에 부정적인 영향을 미치며, 눈도 예외는 아닙니다. 특히 심한 스트레스는 신경계를 과.. 2023. 6. 11.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 나이가 들어 갱년기에 도움이 될수 있는 음식이 있습니다 남성이 50~60 대 정도면 갱년기가 찾아 온다고 합니다. 하지만 갱년기를 좀더 건강한 방식으로 극복할수 있는 방법이 있다면 실행 하시겠습니까? 오늘은 갱년기가 찾아 오기전에 미리 미리 준비 할수 있는 음식에 대해서 소개 하겠습니다. 목차 갱년기는 무엇인가요? 갱년기는 노화로 인해 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 말합니다. 주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나, 연구 결과 중년에 접어드는 시기의 남성에게도 어느 정도 나타나는 것으로 밝혀졌습니다.여성의 경우 폐경을 전후로 호르몬과 대사가 변화하면서 다양한 증상이 나타납니다. 갱년기 증상은 개인에 따라 그 정도가 다르지만, 심하게 증상을 겪는 분들은 본인뿐만 아니라 가까이 지내는 가족들에게도 영향을 주곤 합.. 2023. 6. 7.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 우리는 평소에 발암 물질을 자주 섭취합니다. 여러분 발암물질이 무엇이라고 생각하시나요? 평소 생각하시기에 암을 일으키는 물질이라고 생각하시나요? 어느 정도는 맞는 이야기입니다. 좀 더 상세하게 이야기는 함께 읽어 보시죠 지금부터 시작합니다. 발암물질 발암 물질은 단순히 생각해서 암을 일으키는 물질이라고 생각하셔도 무방 합니다. 하지만 인체에 암의 발생 가능성을 높이는 모든 물질 또는 행위, 현상 들을 모두 포함한 것들이 발암 물질이라고 하네요 세계보건기구 (WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 인간에게 암을 유발하는 것이 확실한 발암물질들을 분류해 발표하고 있습니다. 이중 "1군 발암물질" 에는 우리가 매일 섭취하는 식품들도 포함되어 있습니다. 술, 육가공품(햄, 소시지 등), 담배 등을 비롯해 민물고기 회에 많은 간흡충(간디스토마)도 있습니다... 2023. 5. 31.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 날씬하다고 생각하시나요? 혹시 내장지방은 체크해보셨어요? 마른 비만이라는 이야기 들어보셨나요? 배도 나오지 않았고 마르고 건강해 보이지만 내장 지방은 그렇지 않은 경우가 많습니다. 내장지방이 생기면 지방 세포가 염증을 일으키는 물질을 분비하면서 건강을 위협합니다. 오늘은 내장 지방 제거 방법과 식단, 그리고 위험성에 대해서 이야기해보려 합니다! 내장 지방 줄이는 습관 탄수화물 끊기 - 탄수화물을 끊으면 체중 감량 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 탄수화물을 끊으면 우리 몸의 에너지가 고갈됩니다. 탄수화물이 부족하면 우리는 탄수화물 대신 지방을 에너지로 쓰게 되는데 이때 체내 인슐린 저항성을 낮춰 혈당을 개선하고 감량 효과가 있지만 체내에 지방 섭취량이 많아지면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 동맥경.. 2023. 4. 12.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 편의점 도시락 하루3끼를 매일 먹으면 어떻게 될까요? 편의점 도시락은 바쁜 사회에 빠르게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 맛도 있는 음식입니다. 맛있고 영양 면에도 부족한 점이 없는듯한데 왜 나쁜 음식이라는 인식이 있을까요? 오늘은 편의점 도시락을 하루 3끼 매일 먹게 된다면 우리 몸의 변화와 건강에 어떤 영향이 있는지에 대해서 알아보겠습니다!! 편의점 도시락 편의점 도시락에는 대부분에 메인메뉴 고기류, 그리고 3~4가지 정도의 메인 메뉴에 비해서 소량에 반찬 4가지 정도가 들어 있습니다. 많이들 알고 있는 정보겠지만 건강한 식단을 위해서는 단백질, 탄수화물, 식이섬유 같은 여러 가지 골고루 먹어야 합니다. 편의점 도시락 1개의 기준으로 나트륨 하루 권장 섭취량 70% 를 육박할 수 있으며 이를 하루 3끼 매일 먹게 된다면 하루 나트륨 섭취는 210% 가 초가 .. 2023. 4. 7.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 평소 머리가 얇아 지거나 빠진다면 비타민 B7 때문입니다. 혹시 평소에 피로감을 많이 느끼시는 편인가요? 그렇다면 비타민B가 부족하진 않은지 고민해봐야 합니다. 평소 식사로 단, 탄, 지 - 단백질, 탄수화물, 지방을 많이 언급하는데요 여기 요소들이 잘 쓰이려면 비타민B의 작용이 아주 중요하기 때문입니다. 왜 그런지 알아볼까요? 비타민B 비타민은 무려 8종으로 구성되어 있습니다. 우리 몸의 탄수화물, 지방 분해 효소 등 이 활성화활 수 있도록 몸속에서 조효소 형태로 에너지 대사를 돕는 것이 주요 역할입니다. 비타민 B군은 조효소 역할을 하기 때문에 우리 몸의 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군은 세포의 증식과 핵산 (RNA, DNA)의 생산에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 B 8가지 01. 비타민 B1 티아민 - 수용성 비타민 B 중 하나이며, .. 2023. 3. 27.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 노화를 막는 식습관이 있습니다 어떤 음식들이 있을까요? 요즘 사람들은 노화, 안티에이징, 동안에 대해서 관심이 많습니다 특히 30대 40대라고 생각 하는데요 어떤 음식들이 노화를 막는 식습관에 도움이 될지 알아 보겠습니다. 노화를 막는 식습관 당근: 항산화 성분이 풍부하며, 베타카로틴도 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카도: 노화와 관련된 질병이나 증상을 예방할 수 있는 최고의 식품 중 하나입니다. 다크 초콜릿: 폴리페놀과 카카오가 함유되어 있어 노화 방지에 좋습니다. 멜론: 모든 식단에 잘 어울리는 과일이며, 항산화 성분이 풍부합니다. 녹색 잎채소: 비타민 C, 카로틴, 칼슘 등이 함유되어 있어 노화 방지에 좋습니다. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분이 풍부합니다. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 셀레늄과 비타민 E가 함유되어 .. 2023. 3. 20.
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