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건강,피트니스36

article_rep_thumbnail_raw_url230x300 당신이 허리 아픈이유 무엇때문일까요? 성별을 떠나 사람에게는 허리가 중심적인 역할을 하고 어떤 신체 부위도 중요하지 않은 부위는 없지만 허리가 아프게 되면 활동적인 생활을 제한당하게 됩니다. 오늘은 허리가 무엇 때문에 아프고 그 개선 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다! 허리 아픈 이유 허리가 아픈 이유는 많은 원인이 있을 수 있습니다. 그중 하나는 요추부염좌입니다. 허리뼈를 의미하며 급성요통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 허리가 뜨끔한 느낌이 들면서 갑작스러운 통증을 유발할 때 의심해 볼 수 있습니다. 요추부염좌의 대처법으로는 찜질이 좋습니다. 초기에 냉찜질을 하면 혈관이 수축해서 염증이 가라앉고 부기가 줄어듭니다. 냉찜질로 응급처치를 하고 2~3일 후에는 온찜질을 병행하는 것이 좋습니다. 이밖에도 허리가 아픈 이유는 허리 쪽, 허벅지 .. 2023. 3. 29.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 지방간은 위험 하지만 증상이 없다고 합니다!! 지방간은 증상이 없고 가벼운 피로감 때문에 자각을 하지 못해 늦게 발견하는 경우가 많습니다. 대게 술을 자주 즐기시는 분들이 지방간 증사이 많은데 오늘은 지방간의 위험성과 대처 방법에 대해서 알아보겠습니다! 지방간이 위험한 이유! 지방간은 대게 증상이 없거나 가벼운 피로감을 불러온다 그러함에도 지방간이 위험한 이유는 지방간을 방치하게 되면 알콜성 간염과, 비알콜성, 간염으로 진행할 수 있고, 간염이 간섬유화증, 간경변증, 간암으로 악화될 수 있기 때문에 위험합니다. 지방간을 예방하려면 체중을 줄이고, 건강한 식습관을 유지하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 지방간 진단 방법은 무엇이 있나요? 1. 문진 및 신체검사, 체지방검사 2. 혈액검사 3. 영상학적 검사 복부 초음파 검사, 전산화 단층 촬영.. 2023. 3. 26.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 미세먼지가 건강에 미치는 영향은? 봄이 찾아오면서 미세먼지가 기승을 부리고 있습니다. 미세먼지는 신체에 어떤 반응을 일으키며 간강에 어떤 영향을 미치게 될까요? 계절이 바뀌며, 바깥나들이 나갈 일들이 많아지는 요즘 미세먼지가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 1. 미세먼지가 건강에 미치는 영향 미세먼지는 인체 내 기관지 및 폐 깊숙한 곳까지 침투할 수 있기 때문에 기관지, 폐 등에 붙어 각종 질환을 유발합니다. 미세먼지 노출 후 나타나는 증상으로는 기침과 같은 호흡기 점막 자극 증상, 폐기능 감소 및 악화로 인한 호흡 곤란, 가슴 답답함 쌕쌕거림, 천식 증상, 혈관기능장애로 인한 가슴 압박감, 가슴 통증, 가슴 두근거림, 호흡 곤란 등 심혈관계 증상, 가려움, 따가움을 동반하는 피부 알레르기, 아토피 피부염, 통증, 이물감, .. 2023. 3. 21.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 피부는 어떻게 하면 나빠질까? 피부를 위해서 어떤 노력을 기울여하는지 많은 사람들은 이미 알고 있습니다. 하지만 알고 있는다고 해서 실천하지 않으면 그것은 모르는 것이랑 다름없다고 생각합니다 오늘은 피부가 어떻게 하면 좋아질까 그리고 나빠질까에 대해서 이야기해보려 합니다. 당연한 이야기들이지만 다시 한번 이 글을 읽고 계절이 바뀌는 요즘 어떻게 관리해야 되는지에 대해서 알아봅시다! 1. 건강 이상 신호 1. 형편없는 식사 많은 사람들은 자신이 먹는 음식이 피부 건강에 직접적인 영향을 미친다는 것을 자주 잊어버립니다. 가공 식품, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방을 많이 섭취하는 식단은 염증과 발병으로 이어질 수 있습니다. 반대로, 과일, 야채 그리고 식물성 단백질이 풍부한 식단은 건강한 피부를 가질 수 있습니다. 2. 수면 부족 .. 2023. 3. 18.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 신체 부위에서 2%만 차지 하지만 아주 중요한 부위가 있습니다! 사람들이 신경을 많이 쓰지 않고 잘 보이지도 않는 부위이지만 아주 중요한 부위라고 할 수 있는 "발"에 대해서 이야기해보려고 합니다 여러분들은 평소에 발에 대해서 얼마나 생각하고 관리하시나요? 하나하나 알려드릴 테니 따라오시죠! 발 관리는 어떻게? 족욕을 해줍니다. 35~40도 정도의 미온수에 발을 담그는 것으로 혈액 공급과 피로해소에 도움이 됩니다. 발가락, 발등, 발바닥, 발목 관절의 스트레칭 운동을 하루 두 번씩 합니다. 굳은 살티눈 사마귀 등은 위생적으로 잘라 없애줍니다. 젖은 상태에서 제거하면 감염에 걸릴 위험성이 높으므로 마른 상태에서 제거합니다. 짠 음식을 자제하고 규칙적으로 운동이나 마사지를 해줍니다. 평소 자주 씻는 신발을 청결하게 유지하거나, 한 가지 신발로 계속 신고 다니는 거보다 여.. 2023. 3. 14.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 손톱을 보면 건강의 상태를 알수있습니다?? 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 부위 중 하나입니다. 손톱의 색깔, 모양, 두께 등에 따라 다양한 질환을 진단할 수 있습니다. 예를 들어, 손톱이 노랗다면 갑상선, 당뇨병, 건선 등을 의심해 볼 수 있고 손톱에 검은색 세로줄이 있다면 피부암이나 흑색종일 가능성이 있으므로 의사와 상담해야 합니다 또한, 손톱을 눌렀다가 떼면 즉시 원래의 색으로 돌아와야 하는데, 그렇지 않다면 말초 혈액 순환 이상이나 심혈관 질환을 의심해야 합니다. 손톱 건강을 유지하는 방법은? 손톱 건강을 유지하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 기본적인 것은 손톱을 깨끗하고 건조하게 유지하는 것입니다또한, 손톱을 물어뜯거나 깎는 등의 나쁜 습관을 고치고, 과도한 매니큐어나 네일아트를 피하고, 화학성분이 있는 작업 시 장갑을 착.. 2023. 3. 13.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 평소 팔자걸음 걷는 사람은 허리주의?? 평소에 주변을 잘 보면 팔자걸음으로 걸어 다니는 분이 있지 않으신가요? 그런 본을 보면 언론 여기 블로그를 소개해주십시오 팔자걸음인 사람들은 허리를 주의해야 한답니다 무슨 이유 때문일까요? 1. 관절에 부담 걸음보폭이 작은 팔자걸음은 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 발목, 무릎, 골반 등의 관절이 일정한 압력을 받게 되어 관절염, 연골손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 불균형한 근육발달 팔자걸음은 양쪽 다리를 사용하지 않고, 한쪽 다리를 계속해서 사용하게 됩니다. 이로 인해 다리의 근육이 불균형하게 발달할 수 있습니다. 3. 허리통증 팔자걸음으로 걷게 되면, 허리의 균형을 잡기 힘들어집니다. 이로 인해 허리 근육의 긴장이 생겨 허리통증이 발생할 수 있습니다. 4. 전신의 에너지 소모 가 많음 팔.. 2023. 3. 6.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 손을 차갑게 해서 운동을 하면 효과가 몇배??? 손을 차갑게 하면 운동 효과가 아주 좋아진다는 연구 결과가 있습니다 과연 진실일까요? 무엇 때문에 손을 차갑게 하면 운동효과를 몇 배나 좋은 결과를 볼 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 손을 차갑게 해서 운동하면 신체적 반응 2. 혈관 수축 손을 차갑게 하는 것은 혈관을 수축시켜 혈액의 순환을 개선시킵니다. 이는 근육에 대한 혈류를 증가시키고 근육을 보다 효과적으로 활용할 수 있도록 돕습니다. 3. 대사 활성화 손을 차갑게 하는 것은 체온을 낮추고 대사 활동을 자극합니다. 이는 체지방을 분해하고 대사량을 증가시킵니다. 또한, 체내 활성산소를 증가시켜 항산화 작용을 하게 됩니다. 4. 면역 시스템 강화 차갑게 하는 것은 면역 시스템을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 손의 차가운 온도는 체내 열 균형을 유지하려.. 2023. 2. 28.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 맛있는 식사를 하고 돌아서면 배고픈이유? 맛있는 식사를 마치고 돌아서면 배고픈 이유가 있습니다. 보통 그렇지 않은 경우가 더 많을 거라고 생각하지만 만약 본인이 그렇다면 여기 글을 읽어 보시고 뭐가 문제인지 파악하셨서 건강한 삶에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 포만감이 부족한 경우 밥을 먹도라도 충분한 양을 먹지 않았을 경우에는 아직 배가 고프게 느껴질 수 있습니다. 또한, 식사를 할 때 너무 빠르게 먹거나, 습관적으로 먹는 경우에도 포만감을 제대로 느끼지 못할 수 있습니다. 2. 탄수화물 중심 식사 밥이나 빵 등 탄수화물 중심의 식사는 빠른 소화 속도로 인해 금방 에너지를 사용하게 됩니다. 이 경우, 혈당이 급격하게 하 락하여 배고픔을 느낄 수 있습니다. 3. 생리주기에 따라서.. 여성의 경우 생리 주기에 따라 배고픔을 느낄 수 있습니다... 2023. 2. 26.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 빠른 노화를 진행 시키는 안 좋은 습관 5가지 스트레스는 만병에 근원이라고 합니다. 빠른 노화를 진행시키지 않고 스트레스받지 않게 되는 좋은 습관은 어떤 것이 있을까요? 하나씩 확인하면서 안 좋은 습관에는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 지나친 스트레스 스트레스는 우리의 신체와 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 또한 우울증, 불안, 심부전, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다. 2. 과도한 설탕 섭취 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등을 유발할 수 있습니다. 또한 설탕은 콜라겐을 파괴하는 효과가 있기 때문에 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 3. 지나친 햇볕 노출 지나친 햇볕 노출은 피부암, 주름, 피부색소침착 등을 일으킬 수 있습니다... 2023. 2. 22.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 여성을 위한 7가지 효과적인 운동 방법 여성을 위한 7가지 효과적인 운동 방법을 정리했습니다. 어떤 운동들이 있고 각각 운동이 어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 심폐 건강을 증진시키고 체중 감량에 도움이 됩니다. 여성들은 유산소 운동을 통해 건강한 심혈관 기능을 유지하고, 체중 조절에도 도움을 받을 수 있습니다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 할 수 있습니다. 2. 저항 운동 저항 운동은 여성들의 근력과 근육량을 증가시키는 데에 매우 효과적입니다. 여성들은 저항 운동을 통해 뼈 건강을 유지하고, 근력을 향상해 효과적인 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다. 체중이나 기구를 이용한 저항 운동을 할 수 있습니다. 예시 :프리웨이트: 덤벨, 바벨, 케틀벨 웨이트 머신:웨이트 또는 유압.. 2023. 2. 20.
article_rep_thumbnail_raw_url230x300 헬스장 가기 전 꼭 알아봐야 할 5가지 헬스장 가기전 꼭 알아봐야할 정보에 대해서 5가지를 정리 했습니다 어떤 방법이 있고 무엇을 하면 좋을지 같이 알아보겠습니다.! 1.목적설정하기 운동을 시작하기 전에 왜 운동을 시작하려고 하는지, 어떤 목적을 가지고 있는지 명확하게 설정해야 합니다. 목적에 따라 운동 방식과 식단, 운동 시간 등을 달리해야 하기 떄문입니다. 2. 운동 습관 만들기 운동을 시작하면 꾸준히 운동을 해야 합니다. 따라서, 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다. 처음에는 작은 목표를 설정하고, 꾸준히 운동을 하며 습관을 만들어나가야 합니다. 3.적절한 운동 선택하기 운동을 선택할 때는 자신이 어떤 목적을 가지고 있는지, 체력 상태, 운동에 필요한 도구나 시간 등을 고려해야 합니다. 운동을 시작하기 전에는 꼭 전문가의 조언을 받는 것.. 2023. 2. 19.
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