신체 부위에서 2%만 차지 하지만 아주 중요한 부위가 있습니다!

사람들이 신경을 많이 쓰지 않고 잘 보이지도 않는 부위이지만 아주 중요한 부위라고 할 수 있는 "발"에 대해서 이야기해보려고 합니다 여러분들은 평소에 발에 대해서 얼마나 생각하고 관리하시나요? 하나하나 알려드릴 테니 따라오시죠!

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발 관리는 어떻게?

족욕을 해줍니다. 35~40도 정도의 미온수에 발을 담그는 것으로 혈액 공급과 피로해소에 도움이 됩니다.
발가락, 발등, 발바닥, 발목 관절의 스트레칭 운동을 하루 두 번씩 합니다.
굳은 살티눈 사마귀 등은 위생적으로 잘라 없애줍니다. 젖은 상태에서 제거하면 감염에 걸릴 위험성이 높으므로 마른 상태에서 제거합니다. 짠 음식을 자제하고 규칙적으로 운동이나 마사지를 해줍니다.

평소 자주 씻는 신발을 청결하게 유지하거나, 한 가지 신발로 계속 신고 다니는 거보다 여러 가지 신발을 신어주며,

신발을 깨끗한 상태로 유지하는 것도 발 건강에 도움이 됩니다.

 

발

발 건강과 몸의 건강은 어떤 연관성이?

발건강과 몸의 건강은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 발은 신체의 2%만을 차지하면서 나머지 98%를 지탱하는

몸의 뿌리 이기도 하고, 심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 역할을 하고 있어서 제2의 심장이라고 부릅니다.

발에 나타나는 통증이나 색깔 변화, 굳은살 등은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호일 수 있습니다.

예를 들어, 발가락이 파랗게 변하거나 저린다면 혈액순환 장애나 척추질환의 가능성이 있고, 발바닥이 건조하거나 갈라진다면 갑상선 기능저하증이나 당뇨병의 가능성이 있습니다.

그래서 발건강에 많은 관심을 주어야 합니다.

발이 차갑거나 땀이 많으면 문제가 있나요?

차갑거나 땀나는 발은 건강에 이상이 있을 수 있습니다. 차갑거나 땀나는 발의 원인으로는 다음과 같은 질환들이 있습니다.

레이노 증후군: 춥지 않아도 손과 발이 얼음장처럼 차가워지는 질환입니다. 교감신경의 과도한 반응 때문에 손 발의

말초혈관이 크게 수축하면서 혈액순환에 장애가 생깁니다.

심부전 :심장 구조나 기능에 이상이 생긴 병입니다. 심장 기능이 저하돼 몸 곳곳에 혈액 순환 문제를 일으킵니다.

특히 심장에서부터 멀리 떨어진 발까지 혈액이 도달하지 못해 발에 부기가 발생합니다.

양손 오른발

해결방법은

따뜻한 족욕을 해줍니다. 35~40도 정도의 미온수에 발을 담그는 것으로 혈액순환과 피로해소에 도움이 됩니다.
발가락, 발등, 발바닥, 발목 관절의 스트레칭 운동을 하루 두 번씩 합니다.
짠 음식을 자제하고 규칙적으로 운동이나 마사지를 해줍니다.

 

발건강을 위한 신발 선택 방법은?

신발 사이즈는 발에 맞게 선택하고, 너무 작거나 크지 않도록 합니다.

작은 신발은 발가락을 압박하고, 큰 신발은 발이 흔들리면서 균형을 잃게 합니다.
신발 굽은 2.5~3cm 이내가 좋습니다. 너무 높은 굽은 발 앞쪽에 무게가 실리면서 굳은살이나,

외반증 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 너무 얇은 굽도 발에 충격을 주고, 아치 형태의 발바닥을 펴버려

플랜티 후레시아 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 신발 안감은 부드럽고 통기성이 좋은 소재로 되어 있는 것이 좋습니다. 거칠거나 땀이 잘 안 배출되는 안감은 발에 마찰을 주거나 미생물 번식을 촉진할 수 있습니다.
신발 코는 발가락이 편안하게 움직일 수 있는 공간이 있어야 합니다. 너무 좁거나 뾰족한 코는 발가락을 압박하고, 외반증이나 맘모토 등의 질환을 야기할 수 있습니다.

분홍색 컨버스

마치며

발에 건강에 대해서 알아봤습니다 평소에 발을 잘 관리하시는 분들도 분명 있으시겠지만 대부분 그렇지 않다고 생각하여

작성하게 되었습니다. 저도 글을 작성하면서 알게 된 것들이 많은데요 앞으로 평소에 발에 관심을 가져야 할 것 같습니다.

내일도 좋은 글을 가지고 돌아오겠습니다. 감사합니다!

 

 

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