미세먼지가 건강에 미치는 영향은?

봄이 찾아오면서 미세먼지가 기승을 부리고 있습니다. 미세먼지는 신체에 어떤 반응을 일으키며 간강에 어떤 영향을 미치게 될까요? 계절이 바뀌며, 바깥나들이 나갈 일들이 많아지는 요즘 미세먼지가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다.

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1. 미세먼지가 건강에 미치는 영향

미세먼지는 인체 내 기관지 및 폐 깊숙한 곳까지 침투할 수 있기 때문에 기관지, 폐 등에 붙어 각종 질환을 유발합니다. 미세먼지 노출 후 나타나는 증상으로는 기침과 같은 호흡기 점막 자극 증상, 폐기능 감소 및 악화로 인한 호흡 곤란, 가슴 답답함 쌕쌕거림, 천식 증상, 혈관기능장애로 인한 가슴 압박감, 가슴 통증, 가슴 두근거림, 호흡 곤란 등 심혈관계 증상, 가려움, 따가움을 동반하는 피부 알레르기, 아토피 피부염, 통증, 이물감, 가려움증을 동반하는 알레르기결막염과 안구 건조증 등이 있습니다. 세계 보건기구 WHO는 미세먼지가 건강에 매우 위험하고 미세먼지 농도가 높아지면 호흡기계와 심혈관계 질환의 증가뿐 아니라 조기 사망 발생 위험이 증가한다고 보고하고 있습니다.

미세먼지가 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해서는 미세먼지 농도가 높은 날에는 실외 활동을 자제하고, 마스크를 착용하며, 실내 환기를 자주 하고, 공기 청정기를 사용하는 것이 좋습니다.

사막

2. 미세먼지를 피할 수 있는 방법은?

• 실내 환기 - 실내 공기를 자주 환기하여 미세먼지를 공기를 순환시킵니다.
• 공기 청정기 - 공기 청정기를 사용하여 미세먼지를 제거합니다.
• 마스크 착용 - 마스크를 착용하여 미세먼지를 막습니다.
• 실외 활동 자제 - 미세먼지 농도가 높은 날씨에는 실외 활동을 자제합니다.
• 머리 감기 - 미세먼지가 머리카락에 달라붙지 않도록 머리를 꼼꼼히 감습니다.
• 손 씻기 - 미세먼지가 손에 달라붙지 않도록 손을 꼼꼼히 씻습니다.
• 눈 씻기 - 미세먼지가 눈에 붙지 않도록 눈을 꼼꼼히 씻습니다.
• 실내 식물 배치 - 실내에 식물을 배치하여 미세먼지를 조금이나마 제거합니다.
• 먹거리 주의 - 미세먼지 농도가 높은 날씨에는 거리음식을 자제합니다.

3. 어린아이들에게 미세먼지가 미치는 영향

미세먼지는 어린아이들에게 미치는 영향이 큽니다. 미세먼지는 인체 내 기관지 및 폐 깊숙한 곳까지 침투할 수 있기 때문에 기관지, 폐 등에 붙어 각종 질환을 유발할 수 있습니다. 오랫동안 미세먼지에 노출될 경우에 면역력이 급격하게 저하되어 감기나 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환을 비롯하여 심혈관 질환, 안구 질환 등이 있는데 안구 질환에는 안구 건조증

결막염등이 있습니다. 피부 질환등 각종 질병에 노출될 위험성이 높아집니다.

 

특히, 어린아이들이 호흡기가 미성숙하고, 체내 면역력이 약하기 때문에 미세먼지에 노출될 경우 건강에 더 큰 영향을 받습니다. 따라서, 어린아이들은 미세먼지 농도가 높은 날씨에는 실외 활동을 자제하고, 마스크를 착용하며, 실내 환기를 자주 하도록 주의해야 합니다.

어린이 마스크

4. 미세먼지가 많은 날씨에 먹으면 좋은 음식

• 녹황색 채소 - 미세먼지를 제거하는 비타민 C와 카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 섭취합니다. 대표적으로 브로콜리, 시금치, 깻잎 등이 있습니다.
• 미역 - 미역은 미세먼지를 제거하는 미네랄과 비타민이 풍부하여 미세먼지를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 블루베리 - 블루베리는 미세먼지로 인한 눈 건강에 좋은 안토시아닌을 함유하고 있습니다.
• 레몬 - 레몬은 미세먼지를 제거하는 비타민 C가 풍부하여, 미세먼지 많은 날씨에 먹으면 좋은 과일입니다.
• 생강 - 생강은 미세먼지로 인한 기침, 가래, 목 아픔 등에 효과적입니다. 생강으로 만들 수 있는 음식은 대표적으로 생강차가 있습니다. 따뜻한 생강차를 마시면 목에 붙기를 가라앉게 하고 목이 부었을 때 효과 적입니다.
• 물 - 미세먼지로 인해 몸속 수분이 부족해지므로 물을 충분히 시간을 두고 자주 마셔야 합니다.

 

봄이 오면서 날씨는 따뜻해서 꽃구경을 가거나 산책하기 좋은 날씨지만 오늘 알게 된 주의 사항을 지키시며 봄날씨를 만끽하시면 건강한 삶과, 행복한 삶을 누릴 수 있을 거라 생각합니다. 많이 부족한 정보지만 여기까지 글을 읽어 주셔서 감사하고 미세먼지를 피하셔서 좋은 오후 보내시길 바라겠습니다. 내일도 좋은 포스팅 가지고 돌아오겠습니다 감사합니다!

 

 

 

지방간은 위험 하지만 증상이 없다고 합니다!!