평소 팔자걸음 걷는 사람은 허리주의??

평소에 주변을 잘 보면 팔자걸음으로 걸어 다니는 분이 있지 않으신가요? 그런 본을 보면 언론 여기 블로그를 소개해주십시오 팔자걸음인 사람들은 허리를 주의해야 한답니다 무슨 이유 때문일까요?

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1. 관절에 부담

걸음보폭이 작은 팔자걸음은 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 발목, 무릎, 골반 등의 관절이 일정한 압력을 받게 되어 관절염, 연골손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

인체 뼈

2. 불균형한 근육발달

팔자걸음은 양쪽 다리를 사용하지 않고, 한쪽 다리를 계속해서 사용하게 됩니다. 이로 인해 다리의 근육이 불균형하게 발달할 수 있습니다.

3. 허리통증

팔자걸음으로 걷게 되면, 허리의 균형을 잡기 힘들어집니다. 이로 인해 허리 근육의 긴장이 생겨 허리통증이 발생할 수 있습니다.

4. 전신의 에너지 소모 가 많음

팔자걸음으로 걷게 되면 보폭이 작아져서 걷는 데 더 많은 노력이 필요합니다. 이로 인해 에너지 소모가 늘어나고, 지치기 쉬워집니다.

5. 걷는 속도 저하

팔자걸음은 보폭이 작아져서 걸음 속도가 느려집니다. 따라서 효율적인 운동 효과를 얻기 힘들어집니다.

 

6. 발목 부상 위험

팔자걸음으로 걷게 되면 발목의 부하가 증가합니다. 이로 인해 발목 부상 위험이 증가할 수 있습니다.

7. 혈액순환 저하

팔자걸음으로 걷게 되면 보폭이 작아져서 다리의 근육이 충분히 활동하지 못합니다. 이로 인해 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.

8. 균형 감각 이상

팔자걸음으로 걷게 되면 균형을 잡기 어렵습니다. 따라서 쉽게 넘어지거나 다치는 경우가 많아질 수 있습니다.

 

 

팔자걸음을 고치는 방법

 

1. 발바닥에 중심을 일자 선에 맞추기

팔자걸음을 하면 발바닥에 중심이 제대로 맞지 않으므로, 발바닥에 중심을 맞추는 연습을 해보세요, 발을 내딛을 때 발바닥이 바닥에 완전히 닿도록 노력해야 합니다.

나무 토막을 걷는 사람

2. 보폭 넓히기

팔자걸음은 보폭이 작아지므로, 보폭을 넓히는 연습을 해야 합니다. 보폭을 넓히면 다리 근육의 균형이 잡히며, 효율적인 보행이 가능해집니다.

3. 바른 자세

팔자걸음을 하면 몸의 균형이 잡히지 않으므로, 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 멀, 어깨, 엉덩이, 무릎, 발목이 직선으로 맞아야 하며, 등이 곧게 펴져야 합니다.

 

4. 발목과 다리 근육 강화

팔자걸음은 발목과 다리 근육을 활용하지 않으므로, 이를 강화하는 운동을 하면 도움이 됩니다. 발목, 다리, 스쾃 등 다양한 운동을 시도해야 합니다.

5. 걸음 연습

원래 있던 습관을 버리고 처음부터 올바른 걸음 연습을 하셔야 합니다. 팔자걸음을 고치기 위해 서는 걸음 연습이 필요합니다. 느린 걸음부터 시작해서 보폭을 넓히고 발바닥에 중심을 맞추며 정확한 자세로 걸어보세요

6. 전문가 상담

만약 위 방법들로 팔자걸음을 고칠 수 없다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 물리치료사, 피트니스강사, 운동선생님, 등의 전문가들이 도움을 줄 수 있습니다.

7. 마치며

걸음걸이는 어릴 때부터 습관이 만들어지는 것이라고 생각합니다. 어릴 때 잘못된 걸음걸이가 평생을 가지고 가고 나아가서 균형감각, 운동신경, 관절까지 여러 가지 복합 적으로 합병증이 생길 수도 있는 아주 중요한 습관입니다. 블로그에 찾아와 저의 글을 읽은 구독자 분들은 저의 글을 참고하여 좋은 습관을 가지셨으면 합니다.

다음에도 좋은 글로 찾아뵙겠습니다 안녕히 주무세요!

 

 

 

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