반응형 헬스7 아침에 일어나서 밥먹고 운동하는게 좋을까요 그렇지 않는게 좋을까요? 활력 있게 삶을 살기 위해서는 운동은 필수 조건이라고 할수 있겠지만 우리에게 먹는것도 중요합니다 아침에 일어나서 공복에 운동을 하는게 좋을까요 그렇지 않은게 좋을까요 오늘은 이 두가지에 대해서 알아보고 공복 운동시 주의 사항도 함께 알려드리겠습니다. 아침에 식사 후 운동하는 경우 근육을 키우기 위해서 운동을 하는 것이 목적인 경우에는 운동 2~3시간 전에 밥을 먹고 운동을 하는 것이 좋습니다. 식사 후 운동은 혈당 수치가 안정적이므로 운동 중에 현기증이나 피로감을 덜 느낄 수 있습니다. 아침에 공복으로 운동하는 경우 살을 빼기 위한 목적이라면 공복인 상태에서 운동을 하면 많은 도움이 됩니다. 공복 운동은 체내 인슐린 수치가 낮아지는데, 이로 인해 우리 몸이 근육이 아닌 지방 조직을 먼저 연료로 사용하게 .. 2024. 4. 6. 운동을 한계까지 해야 하는가? 안녕하세요 오늘은 운동을 한계까지 하면 좋은 이유와 한계까지 하면 안되는 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 그리고 운동후에 무엇을 먹으면 좋은지 운동을 한계까지 하고 완전 회복 VS 일반 적인 운동에 대해서도 알려드릴게요! 한계까지 운동해야 하는 이유 극한의 체력 향상: 한계까지 운동하면 우리의 체력은 더욱 향상됩니다. 우리의 근육은 점점 더 강해지고, 우리의 심장과 폐는 더 효율적으로 작동하게 됩니다. 도전 정신 강화: 한계를 뛰어넘는 것은 우리의 도전 정신을 강화시킵니다. 이는 우리가 일상 생활에서 직면하는 어려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 자신감 증가: 한계를 뛰어넘는 것은 우리에게 큰 자신감을 줍니다. 우리는 우리가 할 수 있다는 것을 알게 되고, 이는 우리의 일상 생활에 긍정적인 영향을 미칩니.. 2024. 4. 6. 운동전에 하면 좋은점들 7가지 입니다. 안녕하세요! 오늘은 운동 전에 준비하는 것에 대해 이야기해볼까 합니다. 운동 전에 준비하는 것은 운동의 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요합니다. 다음은 운동 전에 고려해야 할 몇 가지 사항입니다 수분 섭취 운동 전에 충분한 수분을 섭취하는 것은 중요합니다. 이는 운동 중 탈수를 방지하고 운동 성능을 유지하는 데 도움이 됩니 다. 적절한 영양 섭취 운동 전에 적절한 양의 탄수화물과 단백질을 섭취하면 에너지 공급을 위해 필요한 연료를 제공하고 근육 손실을 예방합니다. 특히, 운동 전에 섭취하는 음식은 매일 하는 운동과 평소 식습관을 보완해야 합니다. 동적 스트레칭 운동 전에 동적 스트레칭을 하는 것은 근육을 활성화시키고 운동 준비를 돕습니다. 휴식 충분한 휴식은 운동 성능을 향상시키고 부상을 예방하.. 2024. 4. 4. 헬스장에 안가고 풀업바 로 할수 있는 운동 4가지 요즘 피트니스 끊어 놓으시고 3일 정도 다니시다가 안 가시는 분들 계신가요? 헬스장을 가지 않고 집에서 할 수 있는 운동 6가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 풀업 4가지 1. 기본 풀업 - 상체를 하늘을 향해 올린뒤 허리에 힘을 주고 어깨 너비로 당기는 운동을 이야기합니다 풀업을 처음에 1개도 못하시는 분들이 있으시겠지만 풀업용 밴드의 도움으로 자세와, 개수를 채울 수 있습니다 처음에 1개가 겨우 되던 것이 점점 개수가 늘어나고 몸이 커지는 경험을 해볼 수 있을 겁니다! 2. 언더 그립 풀업 - 손바닥 방향을 얼굴 쪽으로 바라보게 즉 원래 잡던 방식과 다르게 반대방향으로 잡는 그립을 이야기합니다 사람마다 자극이 오는 곳은 다르겠지만 기본 풀업보다는 보통 3개 정도는 더 할 수 있는 그립입니다 왜냐면 이두.. 2024. 2. 4. 고혈압은 증상이 없는 침묵의 살인자라고 합니다. 체중 조절은 잘들하고 있으신가요? 가을이고 맛있게 먹을 수 있는 음식들이 많습니다. 정신없이 먹다 보면 어느샌가 체중이 불어 나있고 움직이기 조금 있음 연말연시가 되어 술자리 축하하는 자리들이 점점 늘어나면서 사람들이랑 술 먹는 자리도 많이 생길 것이라고 생각합니다. 이렇게 아무런 생각 없이 지내다 어느 날 팔에 힘이 빠지고 말을 제대로 하지 못한다 던가 어눌하게 말할 수도 있는데요 무엇 때문일까요? 고혈압 증상 대부분의 고혈압 환자는 증상이 없습니다. 그러나 고혈압이 심하게 올라가면 두통, 호흡곤란, 코피, 목이나 머리에 맥박이 뛰는 느낌 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 만큼 갑자기 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 평소 혈압을 잘 관리하고 혈압이 많이 올라가.. 2023. 10. 1. 빠른 노화를 진행 시키는 안 좋은 습관 5가지 스트레스는 만병에 근원이라고 합니다. 빠른 노화를 진행시키지 않고 스트레스받지 않게 되는 좋은 습관은 어떤 것이 있을까요? 하나씩 확인하면서 안 좋은 습관에는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 지나친 스트레스 스트레스는 우리의 신체와 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 또한 우울증, 불안, 심부전, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다. 2. 과도한 설탕 섭취 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등을 유발할 수 있습니다. 또한 설탕은 콜라겐을 파괴하는 효과가 있기 때문에 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 3. 지나친 햇볕 노출 지나친 햇볕 노출은 피부암, 주름, 피부색소침착 등을 일으킬 수 있습니다... 2023. 2. 22. 식단 조절과 효과 다이어트를 위한 건강한 간식 추천 10가지 식단 조절은 중요합니다. 식단 조절을 하여 효과적으로 다이어트할 수 있도록 도와주는 건간 한 간식 10가지를 모았습니다. 글을 잘 참조하여 실행에 옮기셔서 다이어트에 성공하시길 바라겠습니다. 1. 과일 과일은 체중 감량을 위한 건강한 간식 중 가장 많이 추천되는 것 중 하나입니다. 과일은 체중 감량을 촉진하는 섬유질과 물, 비타민, 미네랄, 항산화제를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 낮은 칼로리를 가진 과일로는 사과, 배, 딸기, 멜론 등이 추천됩니다. 2. 채소 스틱과 허브 치즈 채소 스틱과 함께 곁들여 먹을 수 있는 허브 치즈는 건강한 간식으로 인기가 있습니다. 채소 스틱은 비만을 예방하는 섬유질과 미네랄을 포함하고 있으며, 허브 치즈 딥은 단백질과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 간식으로 적.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
