발기 부전 이유가 무엇일까요?

예전부터 남성들의 큰 고민이 있습니다 다른 사람에게 이야기 못하는 혼자만의 비밀 바로 발기 부전인데요 발기 부전을 해결하려면 꼭 약 처방을 받거나 의사에게 상담을 해야 할까요? 오늘은 발기 부전 남자의 자존심에 대해서 알려드리겠습니다.

---

반응형

발기 부전 원인

신체적 원인 : 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌혈관질환, 만성 간질환, 만성 폐질환 등과 같은 기저 질환들이 발기 부전의 주요 원인입니다. 이밖에도 일반 적으로 노화가 가장 큰 원인이 될 수가 있습니다 근육운동을 하지 않고 근육 감소가 노화랑 같이 진행된다면 발기 부전이 올 수도 있습니다.

피로

심리적 원인 : 스트레스, 불안장애, 우울증 등의 심리적 요인도 발기부전을 유발할 수 있습니다. 인간은 사회적인 동물이라 사회에서 격리 되어 혼자 살아가게 되면 심리적으로 매우 불안하게 됩니다. 작은 활동이라도 주기적인 활동을 하면서 인간관계를 쌓아 가야 합니다. 만약 인간관계가 힘들다면 맨몸 운동을 추천 드립니다.

 

발기 부전은 복합적인 원인으로 인해 발생하므로, 적확한 진단과 치료를 위해서는 전문가의 도움이 중요합니다. 하지만

의사에게 상담할경우 매일 30분씩 한달 정도 런닝을 해보고 효과가 없을경우 약물 치료를 권장 해드립니다.

 

좋은 의사일 경우 첫 방문 부터 약물치료, 수술 권유 를 하지 않습니다. 일단 생활 습관을 물어보고 근력이 약해져서 신체 능력이 떨어져서 발기 부전이 발생할 경우 좋은 의사는 신체 능력 향상을 위해 30분간 런닝을 먼저 권유하고, 효과가 없을경우 제일 약한 약부터 환자에게 권유하고 그래도 안좋아 질경우 점점 강한 약을 처방해줍니다. 하지만 효과는 한순간이고 약에 적응 될때쯤 마지막은 수술을 해야 하지만 이또한 좋은 방법은 아닙니다. 결론은 좋은 식습관 적당한 운동량이 지속적으로 병행 되어야 합니다.

 

발기부전은 남성이 만족스로운 성생활을 누리는데 충분한 발기를 얻지 못하거나 유지할 수 없는 상태를 의미합니다. 발기 부전의 원인은 다양하며,주로 고령, 흡연, 당뇨, 음주, 고혈압, 뇌혈관 질환과 관련이 있습니다. 이외에도 호르몬제, 고혈압 치료제 중 일부, 향정신성 약물 등과 발기부전의 원인이 될 수 있습니다. 또한 만성 신부전 및 간부전, 만성 폐쇠성 폐질환 등도 발기 부전에 영항을 미치는 요인입니다.

발기 부전 해결

생활 습관 개선 : 제가 알려 드릴수 있는 말은 의사가 하는말과 같습니다. 담배, 술 을 하지말고, 운동을 해서 체중을 줄이는 방법입니다. 각 지역마다 지자체 또는 동사무소에 가면 공짜 헬스장, 또는 15000원 정도 되는 헬스장이 있습니다. 평균 9시까지는 운영을 하니까 매일 운동 하시는것을 권장 드립니다. 고민 하지 마시고 그냥 하시면 됩니다. 1달 2달 지나면서 점점 괜찮아 지는 자신을 발견 할 테니까요

 

약물 치료 : 이 약물은 주로 성관계 전에 복용되며, 포스포디에에스테라제 5(PDE5) 억제제라고 불립니다. 이 약물들은 남성 성기의 혈관 평활근을 이완시켜 혈관확장을 일으킵니다. 음경해면체의 동맥이 확장되면 장기로 들어가는 혈액량이 증가되어 발기부전이 개선됩니다 국내에서 승인된 경구용 발기부전 치료제는 실데나필, 타다라필, 바르데나필, 우데나필, 메로데나필, 아바나필 등 6가지 성분이 있습니다.

 

발기 부전의 치료 방법은 원인에 따라 다양합니다. 생활 습관 개선, 약물 치료, 음경 해면체 주사 음경 보형물 사입술 등이 있습니다. 또한 규칙적인 운동으로도 발기부전이 호전될수 있다는 연구 결과도 보고된 바 있습니다. 체중 조절은 전체 제충도 중요하지만 복부 비만의 교정이 특히 중요한 것으로 알려져 있습니다. 심리적인 원인에 의해 발기부전을 겪고 있는 경우라면 전문가와의 상담을 통해 증상의 호전을 기대해 볼 수 있습니다.

 

발기 부전은 평소 생활 습관이 매우 중요합니다. 과도한 음주와 흡연은 발기 부전을 악화 시키는 요인이기 때문에 가급적 줄이거나 멀리하고 적절한 운동과 식이요법을 병행하면서 규칙적인 성생활을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평소 스트레스를 많이 받지 않도록 관리해 주는 것과 더불어, 충분한 수면과 적극적인 삶의 자세가 중요하다고 합니다.

발기 부전에 좋은 맨몸 운동

푸쉬업 (Push-up) : 바닥에 손을 짚고 엎드린 후, 상체에서부터 하체까지 몸을 곧개 펴서 구부러지지 않게 자세를 만듭니다. 그리고 시선은 아래로 향하고, 코어 배근육에 힘을 주며, 자세를 유지합니다. 그런 다음 팔을 굽히면서 상체뿐만 아니라 몸 전체가 바닥으로 내려오도록 하고, 몸 전체를 들어 올려서 원래 자세로 돌가가는 운동입니다. 하루 짧게는 10개부터 시작해서 50개까지 점진적인 과부하를 일으켜 자신을 발전시키면 가슴 근육과 위치에 따라서 다른 부위에 근육을 키울수 있는 어디서든 할수 있는 아주 유용한 운동입니다!

 

풀업 (Pull-up) : 일명 턱걸이 라고 이야기 하는 풀업은 어디서든 매달릴수 있는 곳만 있다면 할수 있는 운동입니다. 풀업 바에 매달려 팔을 굽혀 몸을 올리고 내리는 반복적인 운동입니다. 자세에 따라서 팔과 어깨 등 상부 하부 등 근육을 효과적으로 단련할수 있는 운동입니다. 처음 1개 2개 할때는 전완근이 많이 아프지만 10개 할수 있는 시점 부터 어깨 뒤쪽 부분 겨드랑이 뒷쪽에 있는 근육이 서서히 아프기 시작할때 전완근의 피로도는 없어지고 점점 등에 집중할수 있게 되면 그때부터 제대로된 풀업을 할수 있는 시기이니 자세를 생각하지 마시고 일단 전완근이 아프지 않을때까지 하루에 1개씩 2개씩 매일 해보세요

 

스쿼트(Squat) : 서있는 상태에서 무릎을 굽혀 몸을 내려가는 운동입니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 효과적으로 단련할수 있습니다. 스쿼트를 많이 하게 되면 우리 몸에서 가장 큰근육이기 때문에 모든 맨몸운동을 좀더 원할 하고 효과 있게 전체 적으로 발전 할수 있는 발판이 될수 있습니다. 이것은 성별을 구별하지 않고 모든 사람에게 좋은 운동입니다. 스쿼트를 하게 되면 가장 큰 대퇴부 근육을 키우게 되면 체력, 성기능, 신체능력이 발전 할수 있습니다.

 

런지 (Lunge) : 한쪽 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽혀 몸을 내려가는 운동입니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 효과적으로 단련할수 있습니다. 스쿼트만 해도 되는거 아니냐고 생각 하실수도 있지만 엄현이 다른 부위에 자극이 가는 운동입니다. 런지 동작이 편안해졌으면 무게를 추가해서 동작을 하는것도 근육을 키울수 있는 좋은 방법 입니다.

 

플랭크(Plank) : 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하는 운동입니다. 복부와 코어 근육을 효과 적으로 단련 할수 있습니다. TMI를 좀더 이야기 해드리면 김연아 선수님께서는 플랭크를 한상태로 영화 한편을 보신다는 카더라 통신이 있습니다 믿는 분들은 믿으시겠지만 저는 왠지 믿음이 가는 카더라 통신입니다.

 

이 외에도 다양한 맨몸 운동이 있으며 각 운동은 개인의 체력 수준과 목표에 따라 선택하면 됩니다. 운동을 시작하기 전에는 반드시 스트레칭을 해서 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다 또한 올바른 자세와 호흡법을 지키는 것이 부상을 예방 하고 효과 적인 운동을 할수 있게 도움을 줍니다 운동을 하신 뒤에는 자신의 컨디션에 맞게 휴식과 음식 섭취를 잘하셔야 합니다. 근육통이 있는데도 같은 부위를 운동 하시면 안됩니다. 충분한 휴식을 하게 되면 다음에 운동 할때 좋은 컨디션으로 다치지 않고 운동 할수 있습니다. 근육 수축이 두려워 무리하게 하실 필요가 없습니다. 안쓰는 근육의 수축 기간은 30일입니다. 근육운동은 30일 안에 자극을 주게 되면 그동안 키워온 근육을 수축 하지 않습니다.!

이야기를 줄이며...

근육운동 하는것에 너무 두려움을 가지지 않으셔도 괜찮습니다. 1주일에 딱 한번만 하시면 됩니다. 하는 방법을 모르시겠다면 저의 블로그를 참고 해보세요 최대한 정리를 잘해서 여러분에게 도움이 되겠습니다.